如何提升自己的幸福感

“持续的幸福”书中说到,每天晚上睡觉之前写下当天发生的3件好事,持续一周,在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。可能我们中大多数人没法做到用纸笔去坚持记录,但同样我们可以换种方式去做,那就是大脑回忆,并且更轻松。

幸福感来源于生活,但我们常常会因为不愉快之事而忽略了身边发生的大多数美好事件。这虽然有点刻意,但效果却很好。习惯成自然,当你习惯去回想美好事件的发生,那些不好的东西就会被慢慢忽略,身心愉快了,工作和生活自然会更上一层楼。

当然,我们也可以扩大区域,比如回想当天发生过的所有事情,点点滴滴,面面俱到。久而久之,你会发现你的记忆力也会随之提升,处事能力也会越来越强,因为这同时在训练你的大脑。

最后,说是一回事,要做到并不容易,因为坚持很重要。如果你半途而废,效果则并不那么明显!