从社交恐惧变为社交自信并不是一蹴而就的过程，但可以通过逐步采取一些措施来改善。

从社交恐惧中走向社交自信的一些方法与技巧

自我接纳：首先，要接受自己的不足和弱点，明白每个人都有独特之处，不存在完美的人。学会用积极的眼光看待自己，接纳自己的独特性。

设定小目标：制定一些小目标，逐步扩大社交范围。可以从与一个人简单的问候开始，然后逐渐挑战更复杂的社交场合，以帮助逐渐适应社交环境。

主动寻求社交机会：主动参与社交活动，加入兴趣小组、俱乐部或志愿者团体。这样可以提高社交频率，增加与人交往的机会，并渐渐建立自信心。

学会倾听：在社交中，不一定要时刻表现自己，学会聆听他人。倾听是建立社交关系的重要一环，同时也能减轻社交压力。

培养自信语言：注意自己的言谈举止，保持开放、自信的语言。练习在镜子前进行自我介绍，训练自己的语言表达能力。

寻求专业帮助：如果社交恐惧感过于强烈，可以考虑寻求专业心理师或治疗师的帮助。他们能够提供个性化的建议和支持，帮助你更好地应对社交焦虑。

自我肯定：学会肯定自己的优点和成就，不要过分关注他人的评价。建立内在的自我价值感，减少对外界评价的过度依赖。

参与培训课程：参加一些社交技能培训课程，学习如何更好地与人沟通、建立关系。这可以提供实用的技能和策略，帮助你更轻松地参与社交。

放慢思维：当感到紧张时，试图放慢自己的思维和呼吸。深呼吸有助于放松紧绷的情绪，帮助你在社交场合更为从容。

反思和奖励自己：定期进行反思，看看自己在社交过程中的进步。对于每一次成功的社交经历，给予自己一些小奖励，增强积极体验。

记住，这是一个渐进的过程，每个人都有不同的步调。通过不断的尝试和学习，你可以逐渐从社交恐惧中走向社交自信。